شما در این نظرسنجی شرکت کرده اید
دوران پس از قرنطینه خانگی
1399/02/20
1- دستان خود را حداقل هر دو ساعت یکبار با آب و صابون بشویید.
2- از لمس کردن صورت خود بپرهیزید.
3- فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
4- انجام روزانه ی حرکات ورزشی و کششی فراموش نشود.
5- هر روز تمرینات تنفس را انجام دهید ( تا ۱۰ ثانیه نفس خود را نگه دارید، اگر دچار تنگی نفس نشدید، خوشبختانه دچار این بیماری نیستید).
6- اگر متوجه علائم این بیماری شدید، در خانه بمانید و با رعایت شرایط قرنطینه، استراحت نمایید.
7- در صورتی که علائم تنفسی حاد شد، پزشک خود را در جریان بگذارید.
8- آگاه باشید: خبرهای معتبر را تنها از منابع خبری موثق دنبال کنید.
9- ماسک و دستکش را هنگام بیرون رفتن از خانه فراموش نکنید.
10- هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان خود را با دستمال کاغذی بپوشانید و بلافاصله دستمال را دور بیندازید و اگر دستمال ندارید از آستینتان استفاده کنید.
1- نوشیدنی های گرم (چای، شیر گرم، قهوه، دمنوش و ...) بنوشید.
2- روزانه 3 واحد سبزیجات و 2 واحد میوه میل کنید (سبزی و میوه حتما از قبل ضد عفونی شود).
3- روزانه حتما شیر و لبنیات مصرف کنید، زیرا به جلوگیری از ابتلا به ویروس کمک می کند (ریز مغذی های موجود در شیر و ماست، پرز های معده و روده را فعال می کند تا از خروج هر مهمان ناخواسته ای از سیستم گوارشتان مطمئن شوید).
4- از مصرف غذاهای خام یا نیم پز اکیدا خودداری کنید.
5- مراقب کاهش ویتامین های ضروری برای بدنتان باشید.